Orsaker till brist på zink
Zinkbrist är en av våra vanligaste mineralbrister eftersom mineralen är svår för tarmen att ta upp. Även livsstil och olika sjukdomar kan försämra kroppens förmåga att ta upp zink.
Zink är svårt att ta upp för tarmen
Anledningen till att många lider av zinkbrist beror på att denna mineral är svår för tarmen att ta upp. Det innebär att den som inte äter tillräcklig mängd zink lätt får en brist. Om man misstänker att man får i sig lite zink är det därför viktigt att testa sitt zinkvärde och börja äta zinkrika livsmedel eller zinktillskott.
Riskgrupper
Det finns personer som har större risk att drabbas av zinkbrist än andra.
De vanligaste riskgrupperna är:
- Vegetarianer och veganer.
- Gravida eller ammande kvinnor.
- Kvinnor med riklig mens.
- Personer som bantar.
- Äldre personer.
Även livsstilsfaktorer kan påverka upptaget av zink. Ett för stort intag av alkohol, stress eller mycket hård träning kan förminska kroppen förmåga att ta upp mineralen.
Även vissa sjukdomar gör att man kan drabbas av zinkbrist.
Om du lider av någon av dessa sjukdomar bör du se över ditt zinkintag och kanske testa dina nivåer av mineralen i kroppen:
- Celiaki och inflammatoriska sjukdomar i tarmen såsom Chrons sjukdom eller Ulcerös kolit.
- Diabetes.
- Infektion.
- Anorexi.
Överskott av koppar
En annan orsak till att zinkvärdena i kroppen är för låga kan vara överskott på koppar. Det beror på att koppar helt enkelt trycker tillbaka zinkupptaget. Detta är också en av orsakerna till att vegetarianer oftare drabbas av zinkbrist. Deras kost innehåller nämligen generellt en större andel koppar än zink.
Publicerad: 07.08.2017
Uppdaterad: 10.08.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Kurera.se, 1177.se, Doktorn.com