Om brist på mineralen zink
Vad har zink för funktion i vår kropp?
Vad har zink för funktion i vår kropp?

Zink är en viktig mineral som påverkar vår kropp på flera...

Typiska tecken och symptom på zinkbrist
Typiska tecken och symptom på zinkbrist

Zink är en mycket viktig mineral som bidrar till många...

Orsaker till brist på zink
Orsaker till brist på zink

Zinkbrist är en av våra vanligaste mineralbrister...

Så mycket zink behöver man per dag
Så mycket zink behöver man per dag

Zink är en viktig mineral, men hur mycket zink man...

Testa ditt zinkvärde själv hemma
Testa ditt zinkvärde själv hemma

Om man har något av de symptom som tyder på brist av zink...

Testa ditt zinkvärde med hälsotest
Testa ditt zinkvärde med hälsotest

Även om man kan göra ett enkelt hemmatest av sitt...

Mat & livsmedel med mycket zink
Mat & livsmedel med mycket zink

Även om det finns en hel del zinktillskott på marknaden...

Om zinktillskott
Om zinktillskott

För den som är misstänker zinkbrist eller är rädd för att...

Överskott av zink
Överskott av zink

Zink är en mineral som är svår för tarmarna att ta upp,...

Zink kan hjälpa dig att bota din förkylningen snabbare
Zink kan hjälpa dig att bota din förkylningen snabbare

Länge har C-vitamin varit ett tillskott som många vänt...

Vi har testat zinkbrist med Zinkstatus
Vi har testat zinkbrist med Zinkstatus

Johan och hans familj testar sig för zinkbrist med hjälp...

Rösta
Lider du av zinkbrist?
Din erfarenhet!
zinkbrist
Här kan du skriva om din erfarenhet av zinkbrist så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Orsaker till brist på zink

Zinkbrist är en av våra vanligaste mineralbrister eftersom mineralen är svår för tarmen att ta upp. Även livsstil och olika sjukdomar kan försämra kroppens förmåga att ta upp zink.

våg gå ner i vikt zinkbrist

Zink är svårt att ta upp för tarmen

Anledningen till att många lider av zinkbrist beror på att denna mineral är svår för tarmen att ta upp. Det innebär att den som inte äter tillräcklig mängd zink lätt får en brist. Om man misstänker att man får i sig lite zink är det därför viktigt att testa sitt zinkvärde och börja äta zinkrika livsmedel eller zinktillskott.

Riskgrupper

Det finns personer som har större risk att drabbas av zinkbrist än andra.

De vanligaste riskgrupperna är:

  • Vegetarianer och veganer.
  • Gravida eller ammande kvinnor.
  • Kvinnor med riklig mens.
  • Personer som bantar.
  • Äldre personer.

Även livsstilsfaktorer kan påverka upptaget av zink. Ett för stort intag av alkohol, stress eller mycket hård träning kan förminska kroppen förmåga att ta upp mineralen.  

Även vissa sjukdomar gör att man kan drabbas av zinkbrist.

Om du lider av någon av dessa sjukdomar bör du se över ditt zinkintag och kanske testa dina nivåer av mineralen i kroppen:

  • Celiaki och inflammatoriska sjukdomar i tarmen såsom Chrons sjukdom eller Ulcerös kolit.
  • Diabetes.
  • Infektion.
  • Anorexi.

Överskott av koppar

En annan orsak till att zinkvärdena i kroppen är för låga kan vara överskott på koppar. Det beror på att koppar helt enkelt trycker tillbaka zinkupptaget. Detta är också en av orsakerna till att vegetarianer oftare drabbas av zinkbrist. Deras kost innehåller nämligen generellt en större andel koppar än zink.

Publicerad: 07.08.2017
Uppdaterad: 10.08.2017
Skribent: Charlotta Holding
Källa: Kurera.se, 1177.se, Doktorn.com
Kommentera
Testa ditt zinkvärde själv hemma
Fakta
Testa ditt zinkvärde själv hemma

Om man har något av de symptom som tyder på brist av zink kan man enkelt göra...

Mat & livsmedel med mycket zink
Fakta
Mat & livsmedel med mycket zink

Även om det finns en hel del zinktillskott på marknaden kan det vara bra att...

Testa ditt zinkvärde med hälsotest
Fakta
Testa ditt zinkvärde med hälsotest

Även om man kan göra ett enkelt hemmatest av sitt zinkvärde får man...

Så mycket zink behöver man per dag
Fakta
Så mycket zink behöver man per dag

Zink är en viktig mineral, men hur mycket zink man behöver få i sig kan vara...